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トマトとなすのスパゲティ

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トマトとなすのスパゲティ
  • 熱量 745kcal(1人分)
  • 塩分 2.9g(1人分)

相性のよいトマト&なすがたっぷり。赤唐辛子とにんにくの風味をしっかりきかせます。

料理:

材料 (2人分)

  • スパゲティ 180g
  • トマト 2個(約400g)
  • なす 2個
  • 牛こま切れ肉 100g
  • 赤唐辛子 1本
  • にんにく 1かけ
  • オリーブオイル 大さじ4
  • 好みで粉チーズ 適宜
  • こしょう

作り方

下記を参照してトマトを湯むきしてから、下記を参照してスパゲティをゆでる。
トマトはざく切りにする。なすはへたを取って縦に4つ割りにし、幅1.5cmに切る。牛肉は食べやすく切り、塩、こしょう各少々で下味をつける。赤唐辛子は半分に切ってへたと種を取り除く。にんにくは包丁の腹を当て、上からたたいてつぶす。
フライパンにオリーブオイル大さじ3、にんにく、赤唐辛子を入れ、弱火にかけて炒める。香りが立ったら中火にして牛肉、なすを順に加えて炒め、オリーブオイル大さじ1をたしてトマトと塩小さじ1/4を加え、ふたをして弱火でかるく煮る。ゆで上がったスパゲティを加えて全体にからめ、塩、こしょう各少々で調味する。器に盛り、好みで粉チーズをふる。
(1人分745kcal、塩分2.9g)

●トマトの皮のむき方(湯むき)
ボールに冷水を用意する。トマトは包丁の先でへたをぐるりとくりぬき、反対側に十字に切り込みを入れる。スパゲティをゆでる前の湯で10秒ほどゆでて冷水にとり、切り込みを入れたところから皮をむく。

●スパゲティのゆで方
鍋にたっぷりの湯(約2リットル)を沸かし、塩大さじ1強を加える。スパゲティを入れ、再び煮立つまで菜箸でかるく混ぜ、袋の表示より1分ほど短い時間を目安にゆでる。ゆでている間は、湯が絶えず煮立って、鍋の中でスパゲティが踊っている状態にするのがポイント。ゆで上がったらざるに上げ、ゆで汁をきる。

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