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鮭のカレーチーズグラタン

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鮭のカレーチーズグラタン
  • 熱量 395kcal(1人分)
  • 塩分 1.9g(1人分)

こんがり焼いたクリーミーなグラタンは、大人も子どもも大好き。おもてなしにもおすすめです。

料理:

材料 (4人分)

  • 生鮭の切り身 4切れ
  • カリフラワー(小) 1株
  • 玉ねぎ 1個
  • カレー粉 大さじ1
  • 牛乳 2カップ
  • ピザ用チーズ 80g
  • こしょう
  • バター
  • 小麦粉

作り方

鮭は、一切れを3~4等分のそぎ切りにし、塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。カリフラワーは小房に分ける。玉ねぎは縦半分にし、縦に薄切りにする。オーブンを250℃に温めはじめる。
鍋に、バター大さじ2を入れて中火で熱し、玉ねぎを加えて2~3分炒める。しんなりしたら、鮭、カリフラワーを入れて2~3分炒め、カレー粉と、小麦粉大さじ3を加えて1~2分炒め合わせ、火を止める。牛乳を加えて、小麦粉を溶かすように混ぜてから、再び中火にかけ、煮立ったら塩小さじ1/3、こしょう少々を加えてひと混ぜし、火を止める。
耐熱容器にバターを薄く塗り、2.を入れてチーズをのせる。250℃に熱したオーブンに入れて8~10分、焦げ色がつくまで焼く。
(1人分395kcal、塩分1.9g)

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