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豆腐の野菜あんかけ

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豆腐の野菜あんかけ
  • 調理時間 
  • 熱量 256kcal(1人分)
  • 塩分 2.9g(1人分)

あつあつの豆腐に、白菜とねぎの甘みたっぷりのあんをからめながらいただきます。

料理:

材料 (2人分)

  • 木綿豆腐 1丁
  • 鶏ささ身 2本
  • 白菜の葉 3枚
  • ねぎ 1/2本
  • しめじ 1/2パック
  • だし汁 2と1/2カップ
  • 薄口しょうゆ(なければしょうゆ) 大さじ1と1/2
  • 片栗粉
  • みりん

下準備

ささ身は白い筋を取り除き、厚さ7~8mmのそぎ切りにする。白菜は縦半分に切り、横に幅2cmに切る。ねぎは幅5mmの斜め切りにする。しめじは石づきを切ってほぐす。片栗粉大さじ1を水大さじ2で溶き、水溶き片栗粉を作る。

作り方

鍋にだし汁、みりん大さじ2、白菜、ねぎ、ささ身を入れて強火にかける。煮立ったら弱火にし、薄口しょうゆを回し入れて塩少々をふり、ふたをして7~8分煮る。
豆腐は4つに切って、盛りつけ用の耐熱の器※にのせ、ふんわりとラップをかける。電子レンジで2分30秒~3分加熱して取り出し、豆腐から出た水分をペーパータオルで吸い取る。
※耐熱皿に並べて同様に加熱し、盛りつけ用の器に移し替えても。
【1】にしめじを加え、ひと煮立ちさせる。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、手早く混ぜてとろみをつけ、豆腐にかける。
(時間20分、1人分256kcal、塩分2.9g)

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