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主食

ツナさつまいもご飯

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更新日 2025/6/23

撮影 対馬一次

甘みのあるさつまいもご飯に、ツナのうまみと塩けは相性抜群!

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更新日 2025/6/23

  • 普通

  • 費用目安

    約220円

  • カロリー

    522kcal

  • 塩分

    2.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

渡邊 純子

料理家

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      材料

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      4人分
      • 3
      • さつまいも
        250g約1本
      • ツナ缶詰(小・80g入り)
        1
      • 和風だしの素(顆粒)
        小さじ1と1/2
      • 大さじ2
      • 小さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        米はといでざるに上げ、水けをきる。さつまいもは皮つきのまま細ければ縦半分、太ければ縦4等分に切ってから幅2cmに切り、使う直前まで水にさらす。

      2. 2

        炊飯器の内がまに米、和風だしの素小さじ1と1/2、酒大さじ2、塩小さじ1、水550mlを入れてひと混ぜし、ツナ(缶汁ごと)、水けをきったさつまいもをのせて混ぜ、普通に炊く。炊き上がったら5分ほど蒸らし、全体をさっくりと混ぜ、器に盛る。
        (1人分522kcal、塩分2.0g)

      レシピ掲載日 2000.10.2

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            レシピを作った人

            渡邊 純子

            料理家

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                  今日の献立

                  主菜

                  レンチン蒸し鶏の香味油がけ

                  • 220kcal
                  副菜

                  ちぎりちくわのチーズコーンのせ

                  • 128kcal
                  副菜

                  オクラのめんつゆあえ

                  • 30kcal

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