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鶏肉とキャベツの梅ドレッシング

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鶏肉とキャベツの梅ドレッシング
  • 調理時間 
  • 熱量 411kcal(1人分)
  • 塩分 2.5g(1人分)

鶏肉は、こんがりと焼いてからアルミホイルに包んでおくと、ふっくらと柔らかに。梅の酸味がポイント。

料理:

材料 (2人分)

  • 鶏胸肉(小) 2枚(約250g)
  • キャベツの葉 5枚(200g)
  • あさつき 2~3本
  • 梅ドレッシング
  •  梅干し(大) 1個
  •  練りわさび 小さじ1
  •  しょうゆ 小さじ1と1/2
  •   大さじ1
  •  サラダ油 大さじ2
  • 好みで練りわさび

作り方

キャベツはしんを取り除いて2~3cm四方に切り、塩少々を入れた熱湯でさっとゆでる。ざるに上げて水けをきり、粗熱が取れたら水けをかるく絞る。あさつきは幅1cmの斜め切りにする。グリルを温めはじめる。
鶏肉の両面に塩少々を薄くふり、皮目を下にしてグリルに入れ、中火で両面をこんがりと焼く(竹串を刺してみて、澄んだ肉汁が出ればOK)。アルミホイルで包み、そのまま約10分おく。
梅ドレッシングの梅干しは種を取り除き、包丁でかるくたたく。残りの材料をボールに入れて混ぜ合わせ、最後に梅肉を加えてざっと混ぜる。鶏肉を薄切りにしてキャベツとともに器に盛り、ドレッシングをかけてあさつきを散らし、好みでところどころに練りわさびをのせる。
(1人分411kcal、塩分2.5g)

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