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夏野菜の和風マリネ

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夏野菜の和風マリネ
  • 調理時間 
  • 熱量 590kcal(1人分)
  • 塩分 2.9g(1人分)

カラリと揚げたかぼちゃとなすに、歯ごたえのよいたこを合わせて。さっぱりとした和風のマリネ液がマッチ。

料理:

材料 (2人分)

  • なす 2個
  • かぼちゃ 1/6個(約200g)
  • ゆでたこ 150~200g
  • ころも
  •   1個
  •  小麦粉 大さじ1と1/2
  •  片栗粉 大さじ1と1/2
  • マリネ液
  •   大さじ2
  •   大さじ2
  •  しょうゆ 大さじ1と1/2
  •  砂糖 大さじ1
  •  ごま油 大さじ1/2
  • ねぎ 1本
  • 揚げ油 

作り方

なすはへたを落とし、厚さ1cmの斜め切りにする。バットにペーパータオルを敷いてなすを並べ、塩少々をふってアクを抜く。水が出てきたら水けを拭く。かぼちゃは種とわたを取り除き、厚さ1cmのくし形に切る。たこは一口大に切る。ねぎの白い部分は小口切りにし、 マリネ液の材料とともにバットに入れて混ぜる。ねぎの青い部分は斜め小口切りにする。
ボールに卵を溶きほぐし、小麦粉、片栗粉をよく混ぜてころもを作る。揚げ油を中温(170~180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度)に熱する。なすをころもにくぐらせて、油に入れる。
からりとして浮いてきたら、熱いうちにマリネ液に漬ける。かぼちゃ、たこも同様にして揚げ、マリネ液に漬ける。かぼちゃは竹串がすっと通るまでを目安にして。器に盛り、ねぎを散らす。
(1人分590kcal、塩分2.9g)

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