副菜
季節野菜といかの中国風あえもの
更新日 2025/6/20
撮影 大井一範
レシピを作った人
佐藤幸男
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材料
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4人分
- するめいか1ぱい
- セロリ1本
- きゅうり1本
- グリーンアスパラガス3本
- にんじん1/2本
- ねぎ5cm分
- しょうが1かけ
- 塩少々
- ごま油大さじ1
- しょうゆ大さじ2と2/3
- 酢小さじ2
作り方
調理
- 1
いかは、片手で頭を持って指を胴に差し込み、内臓が胴につながっているところの筋などを引きはがす。左手でいかの先を押さえ、右手で頭をしっかり握りながらひっぱって、内臓を胴から静かに引き抜く。
- 2
胴の内側を洗い、軟骨を取る。えんぺらをつかんで足の方向にひっぱり、胴の皮をむきながらえんぺらを取る。皮がむけたところをとっかかりにして全体の皮をむく。表面に斜め格子状の包丁目を入れ、一口大に切る。足からわたを切り落とし、足先を切る。大きな吸盤と目、くちばしを切り落とし水で洗い、食べやすい大きさに切る。熱湯でさっとゆで、色が変わったらざるに上げて水けをきり、塩、ごま油少々をからめてさます。
- 3
セロリは筋を取り、きゅうりとともに長めの乱切りにして塩少々をふる。アスパラガスは根元の堅い部分の皮をむき、幅1.5cmの斜め切りにする。にんじんは皮をむき、薄めの乱切りにして、アスパラガスとともに熱湯でさっとゆでる。ねぎは縦4等分に切ってから幅1cmに切る。しょうがは皮をむいて薄切りにする。
- 4
ボールにしょうゆ大さじ2と2/3、ごま油大さじ1、酢小さじ2、ねぎ、しょうがを入れて混ぜ合わせ、いか、セロリ、きゅうり、アスパラガス、にんじんを加えてあえる。
（1人分112kcal、塩分2.5g）
レシピ掲載日 1998.7.2
レビュー
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30分
469kcal
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