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カレーパン

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カレーパン
  • 熱量 445kcal(1人分)
  • 塩分 2.5g(1人分)

さっと作れるドライカレーをはさみます。具にとろみをつけるから、食べやすさも◎。

料理:

材料 (2人分)

  • バターロール 4個
  • 牛ひき肉 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんにく 1/2かけ
  • カレー粉 小さじ2
  • 好みでプチトマト 適宜
  • サラダ油
  • 砂糖
  • 小麦粉
  • バター

作り方

玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、玉ねぎとにんにくを入れて炒める。しんなりとしたらひき肉を加えてほぐすように炒め、肉の色が変わったらカレー粉と、砂糖少々、塩小さじ1/2強、小麦粉大さじ1と1/2を順に加えて混ぜる。水1/4カップを加えて全体を手早く混ぜ、とろりとしたら火を止める。
バターロールは縦に切り込みを入れ、アルミホイルで包んでオーブントースターで3~4分温める。切り口にバターを薄く塗り、カレーを等分にはさむ。好みでプチトマトを添える。
(1人分445kcal、塩分2.5g)

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