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きのこ入りそば粉クリームコロッケ

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きのこ入りそば粉クリームコロッケ
  • 熱量 432kcal(1人分)

小麦粉のかわりにそば粉を使ってクリームソースに。しいたけとそばの風味満点のコロッケです。

料理:

材料 (4人分)

  • 生しいたけ 10個(約100g)
  • そば粉 2/3カップ
  • ハムの薄切り 4枚
  • 万能ねぎ 4~5本
  • 牛乳 2カップ
  • あればかぼす(大) 1個
  • ころも用の溶き卵 適宜
  • ころも用パン粉 適宜
  • ソース
  •  トマトケチャップ 大さじ2
  •   大さじ2
  •  しょうゆ 小さじ1
  •  練り辛子 少々
  • バター
  • こしょう
  • 揚げ油

作り方

しいたけは石づきを切ってかさと軸に切り分け、ともに粗みじんに切る。ハムは粗みじんに切る。万能ねぎは小口切りにする。器にソースの材料を混ぜ合わせる。
フライパンにバター大さじ3を入れて中火で熱し、しいたけを入れる。香りが立つまで炒め、ハムを加えてざっと混ぜる。
そば粉を全体にふり入れ、具にからめながら炒める。そば粉が具全体になじんだら、牛乳の1/3量を入れ、なめらかになるまで手早く混ぜる。残りの牛乳を一気に加え、粘りけが出て、クリーム状になるまで練り混ぜる。塩小さじ1/2強、こしょう少々をふって火を止め、バットなどにあけて粗熱を取る。
人肌くらいにさめたら、万能ねぎを加えてざっと混ぜ、8等分する。手に水をつけながら好みの形に整え、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。揚げ油を高めの中温(180℃。菜箸の先を入れると、細かい泡が勢いよく出る程度)に熱してコロッケを入れ、きつね色になるまでカリッと揚げる。器に盛ってソースをかけ、あれば4つに切ったかぼすを絞りかけていただく。
(1人分432kcal、塩分2.3g)

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