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鶏肉のねぎみそはさみ焼き

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鶏肉のねぎみそはさみ焼き
  • 熱量 358kcal(1人分)

香ばしいカリカリの皮の下には、風味豊かな青じそとねぎみそ。おべんとうやおつまみにもおすすめ。

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉 2枚
  • ねぎみそ
  •  みそ 大さじ3
  •  こしょう 少々
  •  ねぎのみじん切り 1/2本分
  • 青じその葉 6枚
  • 赤ピーマン 2個
  • ねぎ 1/2本
  • サラダ油
  • こしょう

作り方

小さいボールにねぎみその材料をよく混ぜ合わせる。鶏肉は身のほうに包丁で数カ所切り込みを入れて筋を切る。皮をはがし取らないようにして持ち上げ、皮と身の間にねぎみそを1/2量ずつ入れる。青じその葉を3枚ずつねぎみその上に重ね、皮をもとに戻しておく。赤ピーマンは縦4等分に切って、種とへたを取り除く。ねぎは長さ3cmに切る。
フライパンにサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、2分くらい焼く。皮がパリッとしてきたら裏返して弱火にし、10分くらい焼いて中まで火を通す。
鶏肉をフライパンの端に寄せ、赤ピーマンとねぎを入れて3~4分くらい焼き、塩、こしょう各少々をふって菜箸で混ぜながら、さっと火を通す。鶏肉が両面こんがり焼けたら、火からおろし、食べやすい大きさに切って皿に盛る。赤ピーマンとねぎを彩りよく添えて食べる。
(1人分358kcal、塩分2.0g)

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