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えびと帆立てのゆでサラダ

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えびと帆立てのゆでサラダ
  • 熱量 92kcal(1人分)

同じ湯で、えび、帆立て、野菜をゆで上げていくから簡単。オイスターソースのこくが味のポイント。

料理:

材料 (4人分)

  • えび(無頭・殻つき) 150g
  • 帆立て貝柱 120g
  • レタス 100g
  • 生しいたけ 5個
  • グリーンアスパラガス 1束
  • 白ワイン 大さじ4
  • ドレッシング
  •  オイスターソース 大さじ1
  •  しょうゆ 小さじ1
  •  ゆで汁 大さじ1
  •  
  •  サラダ油

作り方

えびは竹串などで背わたを取り除き、尾を残して殻をむく。帆立ては厚みを半分に切る。器にえびと帆立てを入れ、塩小さじ1/5、白ワイン大さじ4をふる。レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、しいたけは石づきを取って、半分に切る。グリーンアスパラガスは根元の堅い部分を切り落とし、長さを4等分にする。鍋に湯を沸かし、塩小さじ1とサラダ油大さじ1を入れる。
鍋にレタスを入れてゆで、しんなりとしたら網じゃくしなどで取り出してざるに上げ、水けをきる。同様にしてしいたけ、アスパラガスも同じ湯でゆで、水けをきる。皿にレタス、しいたけ、アスパラガスを敷く。
同じ鍋にえびを入れてゆで、えびの色が変わったら網じゃくしなどで取り出し、ざるに上げて、水けをきる。帆立ても同様にゆで、水けをきる。えびと帆立てを野菜の上に盛る。小さめのボールにオイスターソース大さじ1、しょうゆ小さじ1、ゆで汁大さじ1を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。えび、帆立て、野菜にドレッシングをかけて食べる。
(1人分92kcal、塩分1.2g)

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