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ひき肉と枝豆のカレー煮

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ひき肉と枝豆のカレー煮
  • 熱量 443kcal(1人分)

料理:

材料 (4人分)

  • 合いびき肉 300g
  • 枝豆(さやつき) 400g
  • 玉ねぎ(大) 1個
  • しょうが 1かけ
  • にんにく 1かけ
  • トマトジュース(420g入り) 1缶
  •  適宜
  • (あれば)ローリエ 1枚
  • バター 大さじ1と1/2~2
  • サラダ油 大さじ1と1/2~2
  • カレー粉 大さじ3~3と1/2

作り方

玉ねぎはみじん切りにする。しょうがは皮をむき、包丁の腹を当ててたたきつぶし、にんにくは包丁の腹を当てて押しつぶしてから、それぞれみじん切りにする。枝豆は塩少々を入れた熱湯で5分ほどゆで、ざるに上げてさまし、さやから豆を取り出す。
鍋にバターとサラダ油を熱して、しょうが、にんにく、ローリエを入れて弱めの中火で2~3分炒め、玉ねぎを加えて、強めの中火にして炒め合わせる。玉ねぎが薄く色づいたら、弱火にし、ときどき木べらで混ぜながら、10~15分炒める。
玉ねぎがきつね色になったら、火を少し強めてひき肉を加え、木べらで混ぜながら炒め合わせる。ひき肉の色が変わったら、カレー粉を加えて炒め、トマトジュース、枝豆を加える。塩小さじ1をふって調味し、ときどき混ぜながら、ふたをせずに10分ほど煮る。
時間30分、熱量443kcal、塩分2.2g(1人分)

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