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鮭と香味野菜のホイル焼き

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鮭と香味野菜のホイル焼き
  • 熱量 236kcal(1人分)

ふくらんだホイルの中身は鮭とバターで炒めた野菜の蒸し焼きです。ごはんのすすむおいしさです。

料理:

材料 (4人分)

  • 生鮭の切り身 4切れ
  • 下味
  •   小さじ1
  •  こしょう 少々
  • にんじん 1/2本
  • セロリ 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんにく(大) 1かけ
  • バター 適宜
  •  少々
  • 万能ねぎの小口切り 少々

作り方

鮭はペーパータオルなどでかるく水けを拭き、塩、こしょうをふる。にんじんは皮をむき、セロリは筋を取り、ともに長さ4~5cmのせん切りにする。玉ねぎは縦に薄切りにしてほぐす。にんにくはみじん切りに。
フライパンにバター大さじ2を熱し、弱火でにんにくを炒め、香りが出たら、にんじん、セロリ、玉ねぎを加え、中火でさっと炒め、塩をふり、取り出して4等分する。アルミホイルを40cm四方に切ったものを4枚用意し、内側になるほうにバターを薄く塗る。
オーブンを180℃に温めておく。ホイルの中央より少し手前に鮭1切れをのせ、野菜の1/4量をのせる。向こう側からホイルを半分に折り、半円形になるように、端にひだを寄せながら、ぴっちりと包む。残りも同様に。天板にのせてオーブンに入れ、約15分、ホイルがふくらむまで焼く。オーブントースターで焼く場合は12~13分、同様に焼く。器に盛り、ホイルを破って万能ねぎを散らす。
時間35分、熱量236kcal、塩分1.6g(1人分)

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