口にしたものでしか、あなたはつくられない
やせる・美肌・アンチエイジングに効果のある食材全28アイテムの成分とその効能を、レシピとともにご紹介します。

●鮭…
鮭はまさに「食べる美容クリーム」美肌をつくる秘密は赤色にあり
鮭とキャベツのミルク煮／サーモンとアボカドのジンジャーサラダ

●キヌア…
雑穀界のスーパーフード
小さい粒には栄養がぎっしり
キヌアおむすび／キヌアのタブレ

●白いんげん豆…
体脂肪を減らしたい？
それなら豆の水煮缶を常備して
白いんげん豆のマリネ／白いんげん豆のキーマカレー

●ヨーグルト…腸が不健康な美人はいない。乳酸菌で体重が減少するかも？
バナナとオレンジのヨーグルトジュース／アボカドとセロリのヨーグルトサラダ にんにく風味

●牛赤身肉…
天然保湿でナチュラルビューティ
高価な美容液に勝る牛赤身肉
おろし焼き肉／焼き肉と夏野菜のプレート

●ダークチョコレート…
チョコレートはダークがおすすめ
食べすぎなければ、じつは美の味方に　　ほか