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コウケンテツのいつでも料理教室「あつあつグラタンでパーティー」
2week:揚げ根菜と水菜のサラダ
材料(4人分)
れんこん 100g
さつまいも 1/3本
にんじん 1/3本
水菜 1/2わ
ドレッシング  
にんにくのすりおろし 少々
レモン汁 大さじ1/2
オリーブオイル 大さじ2
塩、粗びき黒こしょう 各少々
酢 塩 好みでしょうゆ 揚げ油 
(1人分163kcal、塩分0.5g)
作り方
1 れんこんは皮をむいて薄い輪切りにし、酢少々を加えた水に5分ほどさらしてペーパータオルで水けを拭く。さつまいもは薄い輪切りにし、水に5分ほどさらしてペーパータオルで水けを拭く。にんじんは皮をむき、斜め薄切りにする。水菜は長さ5cmに切る。ボールにドレッシングの材料を混ぜ合わせる。
2 フライパンに揚げ油を入れて弱めの中火で熱し、れんこん、さつまいも、にんじんを順に入れてじっくりと揚げる。こんがりと色づいたら揚げ網に上げて油をきり、塩少々をふってさます。
3 のボールに水菜とを入れ、手でさっとあえる。器に盛り、好みでしょうゆ少々をかけていただく。
point
根菜は低めの温度で水分をとばしながらじっくり揚げましょう。油をきってしばらくおくと、カリッとしたチップスになります。
 
11月Lesson「あつあつグラタンでパーティー」
えびとブロッコリーのブルスケッタ
揚げ根菜と水菜のサラダ
秋鮭のクリームポテトグラタン
梨のシャーベット ハニーミントソース
撮影/宗田育子 スタイリング/しのざき たかこ 熱量・塩分計算/亀石早智子 ←TOPに戻る バックナンバー→