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コウケンテツのいつでも料理教室「あつあつグラタンでパーティー」
1week:えびとブロッコリーのブルスケッタ
材料(4人分)
バゲット(幅1cmのもの) 8枚
えび(殻つき) 8尾
ブロッコリー 1/2株
ドレッシング  
プレーンヨーグルト 大さじ1
マヨネーズ 大さじ2
カレー粉 小さじ1
にんにく 1/2かけ
酒 塩 粗びき黒こしょう バター 
(1人分165kcal、塩分1.0g)
作り方
1 えびは殻をむいて尾を取り、竹串で背わたを取る。ボールに入れて酒大さじ1、塩少々をふって混ぜ、5分ほどおいてさっと洗う。ブロッコリーは小房に切り分ける。
2 塩少々を加えた熱湯でブロッコリーを2分ほどゆで、網じゃくしなどで取り出して、ペーパータオルで水けを拭く。同じ熱湯にえびを入れて2分ほどゆで、同様に取り出して水けを拭く。
3 えび、ブロッコリーは、それぞれ包丁で粗く刻んでボールに入れる。ドレッシングの材料を加えて混ぜ合わせ、塩、粗びき黒こしょう各適宜で味をととのえる。
4 バゲットはにんにくの切り口をこすりつけて、バターを薄く塗り、オーブントースターでこんがりと焼く。取り出してを等分にのせる。
point
えびとブロッコリーの味つけにカレー粉をプラスすると、香りがぐんとよくなって、いつものマヨネーズ味とは違った風味になります。
 
11月Lesson「あつあつグラタンでパーティー」
えびとブロッコリーのブルスケッタ
揚げ根菜と水菜のサラダ
秋鮭のクリームポテトグラタン
梨のシャーベット ハニーミントソース
撮影/宗田育子 スタイリング/しのざき たかこ 熱量・塩分計算/亀石早智子 ←TOPに戻る バックナンバー→