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えびのスパイシートマトカレー

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えびのスパイシートマトカレー
  • 熱量 233kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

えびとトマトのうまみがギュッと詰まったカレー。3種のスパイスで味は本格。なのに簡単でうれしい!

料理:

材料 (2人分)

  • えび(殻つき)  8尾
  • トマト 2個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんにく、しょうがのみじん切り 各1かけ分
  • クミンシード 小さじ1/2
  • カレー粉 大さじ1/2
  • チリパウダー
  •  (なければ一味唐辛子 小さじ1/3) 大さじ1/2
  • パセリのみじん切り 適宜
  • 塩 酒 サラダ油 粗びき黒こしょう

作り方

えびは尾の1節を残して殻をむき、竹串で背わたを取る。塩小さじ1/2、酒大さじ2をふって5分ほどおき、さっと洗ってペーパータオルで水けを拭く。トマトは包丁の刃先でへたをくりぬき、1個は1cm角に切り、残りは8等分のくし形に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
フライパンにサラダ油大さじ1とクミンシードを入れて弱火で熱し、香りが立ったら中火にして玉ねぎを入れて炒め、しんなりしたら、しょうが、にんにくを加えて炒める。香りが立ったら、フライパンのあいた部分にサラダ油大さじ1を入れ、そこにカレー粉を加えてなじませてから、全体を炒め合わせる。
フライパンにサラダ油大さじ1とクミンシードを入れて弱火で熱し、香りが立ったら中火にして玉ねぎを入れて炒め、しんなりしたら、しょうが、にんにくを加えて炒める。香りが立ったら、フライパンのあいた部分にサラダ油大さじ1を入れ、そこにカレー粉を加えてなじませてから、全体を炒め合わせる。
角切りのトマト、チリパウダーを入れてトマトをつぶしながら混ぜ、ペースト状になったら、塩小さじ1/2を加えてさっと混ぜる。水2カップを加え、煮立ったら弱火にして5分ほど煮る。
えびを加え、中火にして2分ほど煮たら、くし形のトマトを加えて2分ほど煮る。塩、粗びき黒こしょう各少々をふって味をととのえ、器に盛り、パセリをふる。
(1人分233kcal、塩分2.2g)

※Point
クミンシードは、まさにカレーの香りの中心となるスパイス。フライパンにサラダ油を入れたら、すぐにクミンシードを入れて火にかけ、じわじわと温めます。いい香りがして、油のなかでチリチリとして動き始めたら、油に香りがうつった合図です。
 
厳選! 夏野菜カレー15    トマト・なす・かぼちゃ・オクラetc.
 

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