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鶏肉のわさびくずあん煮

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鶏肉のわさびくずあん煮
  • 熱量 266kcal(1人分)
  • 塩分 1.5g(1人分)

鶏肉を薄味で煮たほっとする味の煮ものです。とろとろのあんにわさびの香りをきかせて。

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉(大) 2枚(450g)
  • 長いも 1/8本(約100g)
  • しょうが(親指大) 1かけ
  • 万能ねぎ 2本
  • だし汁 2カップ
  • 薄口しょうゆ(なければしょうゆ) 大さじ1
  • 片栗粉
  • 練りわさび

作り方

鶏肉は余分な皮や脂を取り除く。長いもは皮をむき、細切りにする。しょうがは皮をむき、厚さ2~3mmに切る。万能ねぎは幅5~6mmの斜め切りにする。片栗粉大さじ1を水大さじ2で溶き、水溶き片栗粉を作る。
鍋にだし汁、酒1/4カップ、塩少々を入れて煮立て、鶏もも肉、しょうがを加え、アクを取り除きながら、鶏肉に火が通るまで弱火で30分ほど煮る。塩小さじ1/4をふり、長いもを加えてさっと煮る。薄口しょうゆで味をととのえ、鶏肉、長いも、しょうがを取り出す。
鍋に残った煮汁を中火で煮立てる。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、手早く混ぜてとろみをつけ、わさび大さじ1を溶き混ぜる。鶏肉は食べやすく切って長いもとともに器に盛り、あんをかけて万能ねぎを散らす。
(1人分266kcal、塩分1.5g)

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