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ツナといんげんのガーリックパスタ

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ツナといんげんのガーリックパスタ
  • 調理時間 
  • 熱量 640kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

おなじみのペペロンチーノに、いんげんとツナを加えて、歯ごたえとうまみをプラス。

料理:

材料 (2人分)

  • スパゲティ 160g
  • ツナ缶詰(100g入り) 1缶
  • さやいんげん 10本
  • にんにく 2かけ
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 赤唐辛子 1本

作り方

ツナは缶汁をきっておく。さやいんげんはへたと筋を取り、塩少々を加えた熱湯で色よくゆでる。冷水にとって水けをきり、粗熱が取れたら、長さ3cmに切る。にんにくはみじん切りにする。赤唐辛子はへたと種を取って小口切りにする。たっぷりの熱湯に塩(熱湯1リットルに対し、塩小さじ2)を加えてスパゲティを入れ、袋の表示時間どおりにゆではじめる。
フライパンにオリーブオイル大さじ3とにんにく、赤唐辛子を入れて弱火にかける。香りが立ったら、ツナを加え、木べらでほぐしながら炒める。油がなじんだら、さやいんげんを加えて炒め合わせる。
スパゲティがゆで上がったら、ざるに上げて水けをきり、熱いうちに2.のフライパンに加え、手早く全体を混ぜ合わせる。塩少々で味をととのえ、器に盛る。
(1人分640kcal、塩分2.2g)

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