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なすとかぼちゃの田楽風肉みそのせ

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なすとかぼちゃの田楽風肉みそのせ
  • 熱量 450kcal(1人分)

香ばしく揚げたなすとかぼちゃに、こくがたっぷりの肉みそをプラス。おつまみにもおすすめです。

料理:

材料 (4人分)

  • なす 4個
  • かぼちゃ(大) 1/4個(約450g)
  • 鶏ひき肉 100g
  • 粉山椒 適宜
  • 赤みそ
  • 砂糖
  • みりん

作り方

ひき肉は鍋に入れて酒1/3カップを加え、弱火にかけて炒める。肉が白っぽくなったら、赤みそ約120gと水1/2カップを入れ、中火にして砂糖、みりん各大さじ3~3と1/2を加える。木べらで混ぜながらポッテリとしたとろみがつくまで煮つめ、肉みそを作る。
かぼちゃは種とわたをスプーンでくりぬき、電子レンジで約3分加熱する。横半分に切り、厚さ1~1.5cmのくし形に切る。
揚げ油を中温(170℃。菜箸の先を入れると、すぐに泡が出てくる程度)に熱する。なすはへたのまわりに包丁を入れてがくを取り、縦半分に切る。皮に浅く斜めの切り込みを入れ、切ったはしから、皮を下にして油に入れる。色よくなってきたら、菜箸で返して火を通し、取り出して油をきる。
続いてかぼちゃを揚げ、色よくなったら取り出して油をきる。器になすとかぼちゃを盛り合わせ、好みの量の肉みそをのせて粉山椒をふる。
(1人分450kcal、塩分3.9g)

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