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蒸しなすの梅肉あえ

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蒸しなすの梅肉あえ
  • 熱量 27kcal(1人分)

レンジにかけるだけの簡単蒸しもの。梅、青じそでさっぱりいただきます。

料理:

材料 (4人分)

  • なす 4個
  • 青じその葉 2~3枚
  • 梅干し 3個
  • みりん 小さじ2
  • だし汁 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ1

作り方

梅干しは種を除いて、包丁でたたき、みりんと混ぜ合わせる。青じそは縦半分に切って、せん切りにし、水にくぐらせて、水けを絞る。
だし汁としょうゆを耐熱容器に入れて電子レンジで1分加熱し、ひと煮立ちさせてさます。
なすはへたを切って、縦半分に割り、後で裂きやすいように、へたのほうに2cmほどの切り目を3~4本入れる。5分ほど水にさらし、水けを拭く。
耐熱皿になすを2個分重ならないように並べる。電子レンジで2分加熱し、すぐに氷水につけてさまし、水けを絞って切り込みから裂く。器に盛り、梅肉と青じそをのせ、2.をかける。
(1人分27kcal)

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