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サーモンクリームパスタ

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サーモンクリームパスタ
  • 熱量 709kcal(1人分)
  • 塩分 3.5g(1人分)

牛乳で作るあっさりとしたクリームソースをたっぷりとからめて。

料理:

材料 (2人分)

  • スパゲティ 180g
  • スモークサーモン 60~80g
  • 生しいたけ(大) 2~3個
  • ローリエ 1/2枚
  • 牛乳 2カップ
  • 好みで粉チーズ 適宜
  • 好みでブロッコリーの塩ゆで(下記参照) 適宜
  • 好みでパン 適宜
  • バター
  • 小麦粉
  • こしょう
  • 好みで粗びき黒こしょう

作り方

しいたけは石づきを取り、半分に切ってから幅2mmに切る。鍋を弱めの中火で熱し、バター40gを溶かす。しいたけを入れてゆっくりと炒め、しんなりとしたら小麦粉大さじ2をふり入れて全体にからめる。粉っぽさがなくなったら火からおろして鍋底を冷水に当て、鍋をさます。
耐熱の器に牛乳とローリエを入れ、ラップをして電子レンジで3分加熱し、1.の鍋に一度に注ぎ入れる。なめらかになるまで全体を木べらで手早く混ぜて再び中火にかけ、絶えず混ぜながらとろりとするまで煮る。火を止め、ローリエを取り除いてこしょう少々をふり、ふたをしておく。
鍋に湯8カップを沸かして塩大さじ2を加え、スパゲティを入れて袋の表示時間より1分短めにゆで、ざるに上げてゆで汁をきる。2.のソースを中火にかけて温め、スパゲティとスモークサーモンを加えてからめる。器に盛って好みで粉チーズと粗びき黒こしょう適宜をふり、好みでブロッコリーの塩ゆでとパンを添える。
(1人分709kcal、塩分3.5g)

●ブロッコリーの塩ゆで
材料(2人分)と作り方
ブロッコリー1/2株は小房に分け、茎の部分は皮を厚めにむいて食べやすく切る。小鍋に湯1カップを沸かして塩小さじ1/2を加え、ブロッコリーの茎、小房に分けた部分を順に入れて30秒ほどゆでる。ざるに上げて水けをきり、バットなどに並べてさます。
(1人分22kcal、塩分0.3g)

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