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スティック野菜のマリネサラダ

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スティック野菜のマリネサラダ
  • 熱量 60kcal(1人分)
  • 塩分 1g(1人分)

にんにく風味のフレンチドレッシングをしみ込ませた、歯ごたえのいいサラダ。

料理:

材料 (4人分)

  • 大根 1/3本(400g)
  • にんじん 1本
  • セロリの茎 1本
  • にんにく 1かけ
  • ローリエ(小) 1枚
  • 赤唐辛子 1本
  • レモンの絞り汁 大さじ1
  • 市販のフレンチドレッシング 大さじ4
  • 粗びき黒こしょう

作り方

大根、にんじんは皮をむき、セロリは筋を取る。ともに長さ3cmに切り、8mm角の棒状に切る。にんにくは薄切りにする。赤唐辛子は種を取り、粗みじんに切る。ボールにドレッシング、にんにく、ローリエ、赤唐辛子、レモンの絞り汁と、粗びき黒こしょう少々を混ぜる。
鍋に水5カップとにんじんを入れて強火で熱し、沸騰したら塩大さじ2、大根を加える。1分ほどゆで、セロリを加えてさっとゆで、水けをきる。熱いうちに、ドレッシングのボールに加えてあえ、さめたら冷蔵庫で冷やす。
(1人分60kcal、塩分1.0g)

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