副菜

大豆とねぎのかき揚げ

(件)

更新日 2024/4/4

撮影 柿崎真子

サクッと香ばしいかき揚げに、ほくほくっとしたゆで大豆をプラス。食べごたえがあるのにヘルシーなのがうれしい!

(件)

更新日 2024/4/4

  • 普通

  • 費用目安

    約270円

  • カロリー

    371kcal

  • 塩分

    0.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

無料でお試し!

2人分
  • ゆで大豆
    100g
  • ねぎ
    1
  • 桜えびまたはちりめんじゃこ
    10g
  • 小麦粉
  • 揚げ油

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    ねぎは幅5mmの輪切りにする。
  2. 2
    ボールに大豆、ねぎ、桜えびを入れ、塩ふたつまみをふり、小麦粉2/3カップをスプーンなどで広げ入れ、全体にからむように菜箸で混ぜる。粉がボールに残る程度にして、混ぜすぎないように。
  3. 3
    全体にからんだら、冷水大さじ4を加え、菜箸でざっくりと混ぜる。少し粉が残っていてよい。
  4. 4
    たねは6等分し、3つずつ2回に分けて揚げる。揚げ油を中温※に熱し、油にくぐらせた木べらに、たねを直径7cmくらいに広げ、油にすべらせる。 ※170℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワとまっすぐ出る程度。
  5. 5
    油の温度が下がったら、火を強めて3~4分、途中上下を返してカリッと揚げる。
  6. 6
    塩適宜をふっていただく。

初出 オレンジページ 2015年12月号