
副菜
大豆とねぎのかき揚げ
更新日 2024/4/4

撮影 柿崎真子
サクッと香ばしいかき揚げに、ほくほくっとしたゆで大豆をプラス。食べごたえがあるのにヘルシーなのがうれしい!
更新日 2024/4/4
普通
- 費用目安
約270円
- カロリー
371kcal
- 塩分
0.5g
※費用や栄養素は1人分で算出しています。
材料
無料でお試し!
2人分
- ゆで大豆100g
- ねぎ1本
- 桜えびまたはちりめんじゃこ10g
- 塩
- 小麦粉
- 揚げ油
作り方
調理
- 1ねぎは幅5mmの輪切りにする。
- 2ボールに大豆、ねぎ、桜えびを入れ、塩ふたつまみをふり、小麦粉2/3カップをスプーンなどで広げ入れ、全体にからむように菜箸で混ぜる。粉がボールに残る程度にして、混ぜすぎないように。
- 3全体にからんだら、冷水大さじ4を加え、菜箸でざっくりと混ぜる。少し粉が残っていてよい。
- 4たねは6等分し、3つずつ2回に分けて揚げる。揚げ油を中温※に熱し、油にくぐらせた木べらに、たねを直径7cmくらいに広げ、油にすべらせる。 ※170℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワとまっすぐ出る程度。
- 5油の温度が下がったら、火を強めて3~4分、途中上下を返してカリッと揚げる。
- 6塩適宜をふっていただく。
初出 オレンジページ 2015年12月号