主菜

れんこんのつくねのせ揚げ

(件)

更新日 2024/4/3

撮影 中村淳

辛子を練り混ぜたたねをれんこんにのせて、からりと揚げます。 れんこんのシャキシャキとした食感もおいしさのポイント。

(件)

更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約420円

  • カロリー

    452kcal

  • 塩分

    1.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

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2人分
  • れんこん
    1節
  • たね

    • 鶏ひき肉
      150g
    • 西京みそ(なければみそ)
      大さじ1と1/2
    • 練り辛子
      大さじ1/2
  • グリーンアスパラガス
    2本
  • 市販の天ぷら粉
    適宜
  • 練り辛子
  • 揚げ油

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    れんこんは皮をむき、厚さ1cmの輪切りにしたものを6枚用意する。酢水(水1カップに対して酢大さじ1/2)に5分さらし、ペーパータオルで水けを拭く。アスパラガスは根元から3~4cmまで皮をむき、長さを半分に切る。ボールにたねの材料を混ぜ合わせる。別のボールに水1/2カップと天ぷら粉1/3カップを混ぜ合わせ、ころもを作る。
  2. 2
    れんこんの表面に天ぷら粉を茶こしを通して薄くふり、たねを1/6量ずつれんこんにのせて、押しつけるようにしてならす。さらに天ぷら粉を茶こしを通して全体に薄くふる。
    調理 ステップ2
    調理 ステップ2
  3. 3
    揚げ油を高温(185~190℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てたとたん、細かい泡がシュッシュッと一気に出る程度)に熱し、水けをきったアスパラガスを入れる。30秒ほど揚げて取り出し、油をきる。続けて2のれんこんをころもにくぐらせてから入れ、ときどき返しながら、きつね色になるまで3分ほど揚げて、油をきる。器に盛り、アスパラガスを添える。練り辛子適宜を添え、好みでつけながらいただく。

初出 オレンジページ 2005年7/17売号

れんこんの豆知識

れんこんの旬は11月~3月。主な栄養素は糖質、食物繊維、ビタミンC・Bなど。れんこんの粘りは、水溶性食物繊維のペクチンやガラクタンによるもので、胃腸の粘膜を保護したり、消化吸収を促進する働きがあります。鮮度の良いものを選ぶ際は、ずっしりとした重みがあること、傷がないこと、そして切り口や穴の中が茶色や黒に変色していないことを確認するのがポイントです。
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