close

レシピ検索 レシピ検索

食材から探す

オレンジページ☆デイリー

オレンジページ☆デイリー 気になるTopicsを毎日お届け!!

カリもち生地がおいしい『オートミールピザ』がすごい！

2022.01.19

すべての画像を⾒る

※この記事は、女子栄養大学 調理学研究室准教授 奥嶋佐知子先生の監修を受けて執筆したものです。
オートミールピザ
今、話題の『オートミール』。

一食分（30g）のカロリーや糖質が、ご飯一食分（150g）に比べて低いうえ、水溶性食物繊維など、腸内環境を整える働きがある成分も豊富に含まれているため、ダイエットをしているかたや、健康志向が強いかたからも、非常に注目されている食材です。

今回は、そんなオートミールを使った『オートミールピザ』をご紹介。
独特のカリもち食感がgoodな、ヘルシーメニューです！


まずはオートミール、小麦粉、塩を混ぜ、水を加えてさらに混ぜたらレンジでチン！
これが土台の生地になります。

発酵させる手間もなく、簡単にできるところがいいでしょ～！

オートミールピザの生地を焼く
火にかける前の冷たいフライパンに油をひき、生地を流し入れて広げたら、火をつけて焼いていきます。

フライパンで焼けちゃう手軽さがうれしい～♪

フライパンにオリーブオイルを回し入れる
両面を焼いたら、フライパンの縁からオリーブオイルを投入し、揺すって底全体になじませます！

このひと手間が、カリもち食感を生む秘訣なんです！

ソースと具をのせる
あとは、お好みのソースと具材をのせて焼くだけ！

オートミールピザ
このオートミールピザなら、一枚当たり141kcalも抑えられて（※）、とってもヘルシー！
なのに、生地はカリカリもちもちの絶品で、食べごたえもバツグン！　うれしいかぎりですよね♪

（※過去にオレンジページに掲載した、カロリーオフしていないピザ1枚分の熱量と比較した場合）

しらすとねぎの和風ピザ
ソースや具材をかえて、いろいろなピザを楽しむのも◎♪

しょうゆベースのソースに、チーズ、ねぎ、しらすをのせた和風ピザや……、

アボカドとチキンのタコス風ピザ
生地に、アボカドとサラダチキンをのせ、サルサソースをかけたタコス風ピザ、

りんごとカマンベールのハニーピザ
りんご、カマンベール、はちみつの、甘じょっぱいスイーツピザなんかも◎！

ダイエット中でも、おいしいものやデザートをガマンしたくないかたは、ぜひぜひ『オートミールピザ』を試してみてくださいね♪

（『オレンジページ』2022年2月2日号より)

【関連記事】
ヤセ菌が増えて、やせ体質に！オートミールを食べるレシピ
やせ成分を逃さない！ 『刻み煮まいたけ』で本気ダイエット

料理／髙山かづえ　栄養監修／奥嶋佐知子（女子栄養大学 調理学研究室准教授）　撮影／宗田育子　スタイリング／しのざき たかこ　文／編集部・持田

関連タグでほかの記事を見る

SHARE

RELATEDこの記事に関連する記事

ARCHIVESこのカテゴリの他の記事

もっと見る

TOPICSあなたにオススメの記事

記事検索

SPECIAL TOPICS

オレンジページ5/2号

最新号

2024年4月17日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

amazonで買う

7-netで買う

Rakuten ブックスで買う

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

PRESENT プレゼント

応募期間　
2024/4/23～2024/5/6

ニューラウンド万能鍋プレゼント

  • #食
もっと見る

Check!