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鶏むね肉とブロッコリーのマヨあえ

料理: 小林まさみ

撮影: 澤木央子

鶏むね肉とブロッコリーのマヨあえ

材料 (2人分)

  • 鶏胸肉(大・皮なし) 1枚(約250g)
  • 下味
  •  酒、サラダ油 各小さじ2
  •  塩 小さじ1/4
  • ブロッコリー 1/2株(約150g)
  • サラダ菜の葉 6~7枚
  • マヨソース
  •  マヨネーズ 大さじ4
  •  砂糖 大さじ1
  •  牛乳、レモン汁 各大さじ1/2
  •  塩、こしょう 各少々
  • 片栗粉 大さじ2

作り方

  1. 鶏肉は縦半分に切って幅7mmのそぎ切りにし、ボールに入れる。下味の材料を加えてもみ込み、室温に15分ほど置き、片栗粉を加えて混ぜ合わせる。ブロッコリーは小さめの小房に切り分け、水にさっとくぐらせる。大きめのボールにマヨソースの材料を混ぜる。
  2. 直径約25cmの耐熱皿にブロッコリーを広げ、鶏肉をなるべく重ならないようにのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で4分~4分30秒加熱する。そのまま5分ほどおき、粗熱を取る。
  3. 鶏肉を取り出し、マヨソースのボールに加える。さらにブロッコリーを汁けをきって加え、よくあえてソースをからめる。サラダ菜を敷いた器に盛る。