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ツナ入りゴーヤーチャンプルー

料理: 武蔵裕子

撮影: 中里一暁

ツナ入りゴーヤーチャンプルー

材料 (2人分)

  • 卵 2個
  • ゴーヤー(にがうり) 1/2本
  • ツナ缶詰(80g入り) 1缶
  • 和風だしの素(顆粒) 小さじ1/2
  • 塩 サラダ油

作り方

  1. ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンで種とわたを取る。横に薄切りにしてボールに入れ、塩少々をふって5分ほどおく。しんなりとしたら手でかるくもみ、出てきた水けをしっかりと絞る。ツナは缶汁をきる。別のボールに卵を割り入れ、塩少々を加えて溶きほぐす。
  2. フライパンにサラダ油大さじ1を強火で熱し、ツナとゴーヤーを入れて炒める。全体に油がなじんだら、和風だしの素と、塩小さじ1/2をふってさっと混ぜ、1の卵液を、菜箸を伝わせながら回し入れる。大きく混ぜながら炒め、卵が半熟状になったら器に盛る。