下準備

• ●いかは表面に格子状に切り目を入れ、一口大に切る。
  ●にんにくの茎は長さ3cmに切る。
  ●器に辛子マヨネーズの材料と水大さじ1と1/2を入れ、混ぜ合わせる。

作り方

1. 蒸し麺は袋のまま、電子レンジで約2分加熱する。
2. フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、にんにくの茎、いかを順に入れて炒める。塩、こしょう各少々をふり、とんカツソース大さじ3を加えてからめる。
3. 蒸し麺を加え、菜箸でほぐすようにして炒め合わせる。器に盛り、辛子マヨネーズをかける。
   （1人分540kcal、塩分3.3g）