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ブロッコリーの中華風炒め

料理: 渡辺あきこ

撮影: 中村淳

ブロッコリーの中華風炒め

材料 (2人分)

  • 「作り方」参照

作り方

  1. ブロッコリー1株(200g)は小房に分け、茎は長さ3cm、厚さ5mmに切る。しめじ1パックは石づきを落とし、小房に分ける。ロースハム3枚は放射状に8等分する。
  2. フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、茎を中火で炒める。花の部分としめじを加えて炒め合わせ、水1/4カップ、酒大さじ1、塩ひとつまみを入れてふたをする。1分ほど蒸し煮にし、ハムを加えて炒める。オイスターソース大さじ1を入れ、全体にからめて器に盛る。
    (1人分186kcal 塩分2.1g)