作り方

1. れんこんは皮をむき、縦に4等分し、厚さ3mmの薄切りにして水にはなず。水けをきり、酢大さじ1を加えた熱湯でゆで、透き通ったらざるに上げて水けをきり、粗熱を取る。
2. 食べる直前にあえごろもであえて器に盛り、一味唐辛子をふる。
   （1人分113kcal、塩分0.5g）
   
   ---　---　---　---　---　---　---　---
   ●マヨネーズごまあえのあえごろも材料（4人分）
   いりごま（黒または白）　大さじ1と1/2
   マヨネーズ　大さじ3
   こしょう
   塩
   酢
   
   ●作り方
   1.鍋またはフライパンでごまをいる。ごまが熱いうちにすり鉢に入れ、半分ほど粒が残る程度にする。
   2.マヨネーズを加えて混ぜ合わせ、こしょう、塩、酢各少々で味をととのえる。
   ---　---　---　---　---　---　---　---