主菜

たっぷりきのこの肉じゃが

(件)

更新日 2026/10/14

撮影 佐々木美果

ほんのりとごま油が香る甘辛味。 きのこからもうまみが出る、肉じゃがの新しい形!

(件)

更新日 2026/10/14

  • 普通

  • 調理時間

    30分

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    389kcal

  • 塩分

    2.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

無料でお試し!

2人分
  • 牛こま切れ肉 
    150g
  • じゃがいも 
    2個(約260g)
  • 生しいたけ 
    4個(約80g)
  • しめじ 
    1/2パック(約75g)
  • 玉ねぎ 
    1/2個(約100g)
  • 万能ねぎ 
    1/2本
  • だし汁 
    1と1/4カップ
  • A

    • 砂糖
      大さじ1と1/2
    • 酒
      大さじ1と1/2
    • しょうゆ 
      大さじ2と1/3
    • みりん 
      大さじ1
  • ごま油 
    大さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    材料の下ごしらえをする

    じゃがいもは皮をむいて4等分にし、さっと水にさらして水けをきる。しいたけは石づきを取り、4等分に切る。しめじは石づきを切ってほぐす。玉ねぎは8等分のくし形に切る。万能ねぎは長さ2~3cmの斜め切りにし、さっと水にさらして水けをきる。

  2. 2

    炒め、煮る

    鍋にごま油を中火で熱し、じゃがいも、しいたけ、しめじ、玉ねぎを入れて全体に油が回るまで炒める。だし汁、牛肉を加えて強めの中火にし、煮立ったらアクを取ってAを加える。落としぶた(※)をして弱めの中火にし、7分ほど煮る。

    ※オーブン用シートを鍋の口径よりもひとまわり小さめの円形に切り、中央に2cmくらいの穴をあけたもの。

  3. 3

    仕上げる

    落としぶたを取り、じゃがいもが柔らかくなるまでときどき混ぜながら6~7分煮る。器に盛り、万能ねぎをのせる。

初出 オレンジページ 2025年9/2売号

薬膳ポイント

◎気を補う:じゃがいも、牛肉、しめじ・しいたけ

きのこ類には消化を助け、便通を促す効果も。

────────────────────

薬膳とは
中国の伝統医学「中医学」に基づき、季節や食べる人の体調、体質に合わせた食材選びや調理法を推奨する食事法のこと。食によって不調を改善し、病気を防ぐ予防医学として、近年注目を集めている。