主食

ボンゴレ・ビアンコ

(件)

更新日 2026/7/9

撮影 野口健志

あさりの下ごしらえと塩けのチェックが味を決めます!

(件)

更新日 2026/7/9

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    447kcal

  • 塩分

    2.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

無料でお試し!

2人分
  • スパゲティ(1.4mm) 
    160g
  • あさり(殻つき)
    400g
  • ミニトマト
    6個
  • にんにくのみじん切り
    1かけ分
  • 赤唐辛子の小口切り
    1本分
  • イタリアンパセリのみじん切り
    少々
  • 白ワイン
    大さじ2
  • 少々
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • こしょう
    少々

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    下ごしらえをする

    ボールにあさりを入れ、塩水(塩分3%程度。水1カップに塩小さじ1が目安)をひたひたに注ぎ、新聞紙などをかぶせて室温で1時間以上置き、砂出しする。殻と殻をこすり合わせて洗い、ざるに上げて水けをきる。ミニトマトはへたを取って横半分に切る。

    調理 ステップ1
    Point
    あさりを両手でかるく持って、殻と殻をこすり合わせながら流水で洗います。数回繰り返して。こうすると、ぬめりや臭みが取れます。
    調理 ステップ1
  2. 2

    スパゲティをゆでる

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(湯1Lに対して塩小さじ2が目安)を加える。スパゲティを袋の表示どおりにゆではじめる。ゆで汁は1/2カップほど取り分けておく。

    調理 ステップ2
    Point
    スパゲティには塩分がないので、ゆでるときに塩味をつけます。こうすると、全体の味がしまっておいしくなります。塩はきちんと計量して入れましょう。
    調理 ステップ2
  3. 3

    具を炒める

    フライパンにオリーブオイル大さじ2とミニトマトを切り口を下にして並べ入れ、中火にかけて1~2分ほど焼いたら木べらでかるくつぶす。にんにく、赤唐辛子、あさり、白ワインを加え、ふたをして強火にする。あさりの口が開いたらふたをはずし、中火にして3~4分煮る。一度味見をして、塩、こしょう各少々で味をととのえる。

    調理 ステップ3
    調理 ステップ3
  4. 4

    スパゲティを加えてあえる

    スパゲティがゆで上がったらゆで汁をきって【3】に加え、イタリアンパセリを加えて手早くあえる。【2】のゆで汁を大さじ1くらい加えて混ぜ、器に盛る。

    調理 ステップ4
    調理 ステップ4

初出 オレンジページ 2021年3/2売号