主食
ボンゴレ・ビアンコ
更新日 2026/7/9

撮影 野口健志
あさりの下ごしらえと塩けのチェックが味を決めます!
更新日 2026/7/9
- 費用目安
-
- カロリー
447kcal
- 塩分
2.7g
※費用や栄養素は1人分で算出しています。
材料
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2人分
- スパゲティ(1.4mm)160g
- あさり(殻つき)400g
- ミニトマト6個
- にんにくのみじん切り1かけ分
- 赤唐辛子の小口切り1本分
- イタリアンパセリのみじん切り少々
- 白ワイン大さじ2
- 塩少々
- オリーブオイル大さじ2
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
下ごしらえをする
ボールにあさりを入れ、塩水(塩分3%程度。水1カップに塩小さじ1が目安)をひたひたに注ぎ、新聞紙などをかぶせて室温で1時間以上置き、砂出しする。殻と殻をこすり合わせて洗い、ざるに上げて水けをきる。ミニトマトはへたを取って横半分に切る。

あさりを両手でかるく持って、殻と殻をこすり合わせながら流水で洗います。数回繰り返して。こうすると、ぬめりや臭みが取れます。
- 2
スパゲティをゆでる
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(湯1Lに対して塩小さじ2が目安)を加える。スパゲティを袋の表示どおりにゆではじめる。ゆで汁は1/2カップほど取り分けておく。

スパゲティには塩分がないので、ゆでるときに塩味をつけます。こうすると、全体の味がしまっておいしくなります。塩はきちんと計量して入れましょう。
- 3
具を炒める
フライパンにオリーブオイル大さじ2とミニトマトを切り口を下にして並べ入れ、中火にかけて1~2分ほど焼いたら木べらでかるくつぶす。にんにく、赤唐辛子、あさり、白ワインを加え、ふたをして強火にする。あさりの口が開いたらふたをはずし、中火にして3~4分煮る。一度味見をして、塩、こしょう各少々で味をととのえる。


- 4
スパゲティを加えてあえる
スパゲティがゆで上がったらゆで汁をきって【3】に加え、イタリアンパセリを加えて手早くあえる。【2】のゆで汁を大さじ1くらい加えて混ぜ、器に盛る。


初出 オレンジページ 2021年3/2売号