副菜

ゴーヤーとツナのごまマヨサラダ

(件)

更新日 2026/7/29

撮影 野口健志

ツナマヨのうまみとごまの風味でゴーヤーの苦みがマイルドに。

(件)

更新日 2026/7/29

  • かんたん

  • 調理時間

    5分

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    196kcal

  • 塩分

    0.8g

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

材料

無料でお試し！

2人分
  • ゴーヤー　（縦半分に切ったもの）
    1/2本(約120g)
  • ツナ缶詰　（70g入り）
    1缶
  • 白すりごま　
    大さじ1
  • 塩
    少々
  • マヨネーズ
    大さじ2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ゴーヤーはわたと種を取り、横に幅2～3mmに切る。ボールに入れて塩少々をふり、かるくもみ込んでから、水けを絞る。

  2. 2

    別のボールに白ごま、マヨネーズを混ぜ、【1】と汁けをきったツナを加えて混ぜる。

初出　オレンジページ 2025年7/2売号