主食
ツナキャベきゅうりのマヨあえぶっかけそうめん
更新日 2026/7/21
撮影 寺澤太郎
ツナのあえサラダをそうめんにドーン！ ひとふりのゆかりで和風味をプラス。
更新日 2026/7/21
普通
- 時間
15分
- 費用目安
-
- カロリー
399kcal
- 塩分
2.7g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- そうめん3束(約150g)
- ツナ缶詰 （オイル漬け・70g入り）1缶
- キャベツの葉3枚(約150g)
- きゅうり1本(約80g)
- 塩 （キャベツの塩もみ用）少々
- 塩 （あえる用）少々
- マヨネーズ大さじ2
- こしょう少々
- ゆかり小さじ1/2
A（混ぜる）
- めんつゆ （2倍濃縮）1/4カップ
- 水1/2～3/4カップ
作り方
調理
- 1
キャベツは2cm四方に切って塩少々をふってもみ、5分ほどおいて水けを絞る。きゅうりは小さめの乱切りにする。ツナは缶汁をきる。すべてボールに入れ、マヨネーズ、塩少々、こしょうであえる。
- 2
そうめんはたっぷりの熱湯で袋の表示どおりにゆでる。ざるに上げて湯をきり、冷水でもみ洗いして、ざるで水けをしっかりきる。水けをきるときは、手の甲で麺をざるに押しつけるとよい。
- 3
器にそうめん盛り、【1】をのせてゆかりをふり、Aを注ぐ。
初出 オレンジページ 2025年7/17売号