副菜

白菜と春雨の中華サラダ

(件)

更新日 2026/5/7

撮影 南雲保夫

まずは春雨に味を含ませてから、白菜、きゅうり、ハムを加えてあえるのがコツ。

(件)

更新日 2026/5/7

  • 普通

  • 時間

    18分

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    211kcal

  • 塩分

    2.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

無料でお試し!

2人分
  • 白菜の葉 
    2枚(約200g)
  • きゅうり 
    1本(約100g)
  • ハム 
    2枚
  • 春雨 
    40g
  • 中華ドレッシング

    • 白いりごま 
      大さじ1
    • しょうゆ 
      大さじ1と1/2
    • 酢 
      大さじ1と1/2
    • ごま油 
      大さじ1
    • 砂糖 
      小さじ1
  • 塩 
    小さじ1/3

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    白菜の葉は縦半分に切ってから、横に細切りにする。塩をまぶしてもみ込み、10分おいて水けを絞る。きゅうりはへたを切り落とし、斜め薄切りにしてから、細切りにする。ハムは半分に切ってから、横に細切りにする。ボールに中華ドレッシングの材料を入れて混ぜる。

    調理 ステップ1
    Point
    白菜は繊維を断つ方向に切ると、味がなじみやすくなります。
    調理 ステップ1
  2. 2

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、春雨を入れて表示どおりにゆでる。冷水にとってさまし、水けを絞って食べやすい長さに切る。【1】のボールに加えてよく混ぜ、白菜、きゅうり、ハムを加えてよくあえる。

    調理 ステップ2
    調理 ステップ2

初出 オレンジページ 2026年2/2売号

白菜の豆知識

冬野菜の代表格、白菜。白菜にはグルタミン酸といううま味成分が含まれているので、鍋ものやスープだけでなく、生でサラダなどにも重宝します。