副菜

にんじんとツナのカレーマリネ

(件)

更新日 2026/5/21

撮影 竹内章雄

レンジで完結！カレーの香りで箸が進む、ツナの旨味満点副菜。

(件)

更新日 2026/5/21

  • かんたん

  • 時間

    5分

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    116kcal

  • 塩分

    1.2g

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

材料

無料でお試し！

2人分
  • にんじん　
    1本(約150g)
  • ツナ缶詰（70g入り）　
    1缶

  • A

    • カレー粉
      小さじ1/4
    • 塩
      小さじ1/4
    • しょうゆ　
      小さじ1/2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    にんじんは皮をむき、あればスライサーで薄い輪切りにする。耐熱のボールに入れ、水小さじ2をふってふんわりとラップをし、電子レンジ（600w）で2分加熱する。

  2. 2

    粗熱が取れたら、ツナを缶汁ごと加える。Aを加えてよく混ぜる。

初出　オレンジページ 2026年1/17売号