副菜
水菜とツナのサラダ にんじんドレッシング
更新日 2026/5/12
撮影 野口健志
加熱いらずで簡単！あっさり味の洋風サラダです。
更新日 2026/5/12
かんたん
- 費用目安
-
- カロリー
161kcal
- 塩分
0.8g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 水菜2株(約100g)
- ツナ缶詰 （70g入り）1缶
ドレッシング
- にんじん1/3本(約50g)
- 酢大さじ1と1/2
- オリーブオイル大さじ1
- 砂糖小さじ1
- 塩少々
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
水菜は長さ2～3cmに切る。ツナは缶汁をきる。器に水菜とツナをざっくりと混ぜてから盛る。
- 2
ドレッシングのにんじんは皮をむいてすりおろす。残りのドレッシングの材料と混ぜて、【1】にかける。
初出 オレンジページ 2025年12/27売号
水菜の豆知識
水菜は、冬の体調管理に役立つビタミンCなどを豊富に含む優秀野菜。シャキシャキとした歯ごたえとほのかな辛みが特徴。生でも食べられるので、サラダに活用するのも手。