主菜

厚揚げのツナカレーマヨ詰め

(件)

更新日 2026/3/24

撮影 澤木央子

大人も子どもも大好きなツナマヨにカレー粉のスパイシーな香りをプラス。 厚揚げにたっぷりと詰めて焼きます。

(件)

更新日 2026/3/24

  • 普通

  • 時間

    15分

  • 費用目安

    約150円

  • カロリー

    368kcal

  • 塩分

    0.8g

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

材料

無料でお試し！

2人分
  • 厚揚げ　
    2枚(約300g)
  • ツナ缶詰（70g入り）
    1缶
  • サラダ菜の葉　
    4枚

  • A

    • マヨネーズ　
      大さじ1
    • カレー粉　
      小さじ1
    • 塩
      少々
    • 粗びき黒こしょう
      少々
  • サラダ油　
    大さじ1/2
  • 粗びき黒こしょう　
    少々

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ツナは缶汁をきってボールに入れ、Aを加えて混ぜ合わせ、ツナカレーマヨを作る。厚揚げは縦半分に切り、切り口の中心に切り込みを入れてポケット状にする。厚揚げの切り口にツナカレーマヨを等分に詰める。

    調理 ステップ1
    Point
    ツナカレーマヨはスプーンなどで押しつけるようにして厚揚げの切れ目に詰めます。こうすることで焼いている間にこぼれ落ちにくくなります。
    調理 ステップ1
  2. 2

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、【1】を並べ入れる。2分ほど焼き、かるく焼き色がついたら上下を返し、2分ほど焼く。サラダ菜とともに器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。

    調理 ステップ2
    調理 ステップ2

初出　オレンジページ 2025年10/31売号