副菜
ほうれん草とツナのサラダ
更新日 2025/10/27
撮影 木村 拓（東京料理写真）
ツナ＆マヨネーズで子どもも大好きな味に。ビタミンたっぷりのひと皿。
更新日 2025/10/27
- 費用目安
約190円
- カロリー
147kcal
- 塩分
1.7g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- ほうれん草1わ
- にんじん4cm
- ツナ缶詰（70g入り）1缶
A
- マヨネーズ大さじ1
- 塩ひとつまみ
- こしょう少々
- 塩ひとつまみ
作り方
調理
- 1
ほうれん草は根元に十字の切り込みを入れてよく洗い、長さ4cmに切る。にんじんは皮をむき、細切りにする。
- 2
鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、ほうれん草とにんじんを入れて1分ほどゆでる。冷水にとってさまし、水けをしっかりと絞ってボールに入れる。缶汁をきったツナ、Aを加えてあえる。
初出 オレンジページ 2025年1/17売号