主菜
【ラップみそ漬け】牛肉のガーリックみそステーキ
更新日 2026/2/19
撮影 高杉純
お手ごろな赤身肉も、みそ漬けにすればごちそう感UP！ にんにくの風味で食欲をかき立てられます。
更新日 2026/2/19
- 費用目安
約460円
- カロリー
345kcal
- 塩分
1.5g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
みそ床
- にんにくのすりおろし1/4かけ分
- みそ大さじ1
- みりん大さじ1
- 牛赤身肉（ステーキ用）2枚(約320g)
- サラダ菜適宜
- ラディッシュ適宜
- 塩小さじ1/4
- サラダ油小さじ2
作り方
下準備
ペーパータオルで牛肉の水けを拭き、塩小さじ1/4を全体にふる。10分ほどおき、水けを再度拭く。みそ床の材料を混ぜる。
30×40cmに切ったラップに、みそ床の1/4量を牛肉1枚の大きさに塗り広げ、牛肉をのせる。みそ床の1/4量を牛肉の表面に広げ、ぴったりと包む。残りも同様にして包み、バットなどに入れて冷蔵庫で一晩（約8時間）置く。
調理
- 1
牛肉は焼く15分ほど前に冷蔵庫から取り出し、室温にもどす。フライパンにサラダ油小さじ2をひく。
- 2
牛肉のみそを指でしっかりぬぐい、フライパンに入れて中火にかける。3～4分焼き、こんがりとしたら上下を返し、さらに2分ほど焼く。
みそが焦げやすいので注意する。焼きかげんはお好みでよい。 - 3
牛肉を食べやすい大きさに切って器に盛り、サラダ菜と、縦半分に切ったラディッシュを添える。
初出 オレンジページ 2024年10/17売号