
主菜
モクサル(豚肩ロース肉の焼き肉)とねぎサラダ
更新日 2025/5/30

撮影 鈴木泰介
サムギョプサルよりもあっさり&ヘルシーなモクサル(豚肩ロース肉の焼き肉)の焼き肉。ねぎサラダと合わせてどうぞ。
更新日 2025/5/30
- 費用目安
約80円
- カロリー
340kcal
- 塩分
3.8g
※費用や栄養素は1/3量で算出しています。
材料
2~3人分
- 豚肩ロース肉(とんカツ用)2枚
下味
- 酒大さじ1
- 塩小さじ1/3
ねぎサラダ
- ねぎ1本
- ごま油大さじ1/2
- しょうゆ各1
- 酢各1
- 塩各ひとつまみ
- 砂糖各ひとつまみ
みそだれ
- みそ大さじ2
- 砂糖各1
- ごま油各1
- コチュジャン各1
- 白菜キムチ適宜
- 好みの葉野菜(サンチュ、えごまの葉、青じそ、サニーレタスなど)適宜
- サラダ油大さじ1/2
作り方
調理
- 1豚肉は両面に斜めに5~6mm間隔で浅く切り込みを入れる。ボールに入れ、下味の材料をもみ込む。
- 2ねぎを長さ5~6cmに切って縦に1本切り目を入れ、しんを取り除いてから、縦にせん切りにし、しらがねぎにする。水につけてかるくもみ、水を2~3回替えてからざるに上げて、ペーパータオルで水けをしっかりと拭き、食べる直前にねぎサラダの残りの材料とあえる。みそだれの材料を混ぜる。
- 3フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、【1】を並べ入れて焼き色がつくまで2~3分焼く。上下を返し、さらに2分ほど焼く。キッチンばさみで食べやすく切り、断面を下にして火が通るまで上下を返しながら2分ほど焼く。途中キムチを端に加え、1~2分焼く。好みの葉野菜でねぎサラダとともに巻き、みそだれをつけていただく。
初出 オレンジページ 2024年9月号