主菜

モクサル(豚肩ロース肉の焼き肉)とねぎサラダ

(件)

更新日 2025/5/30

撮影 鈴木泰介

サムギョプサルよりもあっさり&ヘルシーなモクサル(豚肩ロース肉の焼き肉)の焼き肉。ねぎサラダと合わせてどうぞ。

(件)

更新日 2025/5/30

  • 費用目安

    約80円

  • カロリー

    340kcal

  • 塩分

    3.8g

※費用や栄養素は1/3量で算出しています。

材料

2~3人分
  • 豚肩ロース肉(とんカツ用)
    2
  • 下味

    • 大さじ1
    • 小さじ1/3
  • ねぎサラダ

    • ねぎ
      1
    • ごま油
      大さじ1/2
    • しょうゆ
      各1
    • 各1
    • 各ひとつまみ
    • 砂糖
      各ひとつまみ
  • みそだれ

    • みそ
      大さじ2
    • 砂糖
      各1
    • ごま油
      各1
    • コチュジャン
      各1
  • 白菜キムチ
    適宜
  • 好みの葉野菜(サンチュ、えごまの葉、青じそ、サニーレタスなど)
    適宜
  • サラダ油
    大さじ1/2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    豚肉は両面に斜めに5~6mm間隔で浅く切り込みを入れる。ボールに入れ、下味の材料をもみ込む。
  2. 2
    ねぎを長さ5~6cmに切って縦に1本切り目を入れ、しんを取り除いてから、縦にせん切りにし、しらがねぎにする。水につけてかるくもみ、水を2~3回替えてからざるに上げて、ペーパータオルで水けをしっかりと拭き、食べる直前にねぎサラダの残りの材料とあえる。みそだれの材料を混ぜる。
  3. 3
    フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、【1】を並べ入れて焼き色がつくまで2~3分焼く。上下を返し、さらに2分ほど焼く。キッチンばさみで食べやすく切り、断面を下にして火が通るまで上下を返しながら2分ほど焼く。途中キムチを端に加え、1~2分焼く。好みの葉野菜でねぎサラダとともに巻き、みそだれをつけていただく。

初出 オレンジページ 2024年9月号