主菜
白菜と肉だんごの中華煮
更新日 2025/6/17
撮影 松本祥孝
煮る前に白菜のしんをこんがりと焼きつけ、うまみをぎゅっと凝縮。香ばしさもアップ！
更新日 2025/6/17
- 費用目安
約1010円
- カロリー
415kcal
- 塩分
3.9g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 白菜（大）1/3株※1/3株約800g相当
たね
- 豚ひき肉200g
- ねぎのみじん切り1/2本分
- しょうがのすりおろし1/2かけ分
- 水大さじ2
- 酒大さじ1
- 片栗粉大さじ1/2
- しょうゆ小さじ1
- 塩少々
- 赤唐辛子1本
- 酒大さじ2
A
- しょうゆ大さじ3
- みりん大さじ2
- 砂糖大さじ1
- サラダ油大さじ1/2
作り方
調理
- 1
白菜は軸をつけたまま長さを3等分に切り、根元は縦4等分のくし形に切る。ボールにたねの材料を入れて手でよく練り混ぜ、6等分して丸める。Aの材料を混ぜる。
- 2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、たねを並べ入れる。そっところがしながら2分ほど焼き、取り出す。
- 3
フライパンを再び強めの中火で熱し、白菜の根元を並べ入れる。焼き色がつくまで両面を2～3分ずつ焼き、残りの白菜、赤唐辛子をのせる。【2】を戻し入れて酒をふり、水1/2カップを加える。煮立ったらAを加え、ふたをして弱火にし、20分ほど煮る。
初出 Cooking 2017年11/2売号
白菜の豆知識
冬が旬の白菜は95%以上が水分で、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。カリウムは余分な塩分を排出し、高血圧予防に役立ち、食物繊維は腸内環境を整え、コレステロール値を正常に保つ効果も。おいしい白菜を見分けるには、葉がしっかりと巻かれていて、ずっしりとした重みがあるものを選びましょう。また、切り口が白くみずみずしいこと、芯が黄色くなっていないことも、新鮮な白菜を選ぶ際のポイントです。
【白菜について詳しくはこちら】
【白菜について詳しくはこちら】