主菜

火を使わない！　こんがり照り焼き

(件)

更新日 2024/4/4

撮影 鈴木泰介

めんつゆだけでも照りと香ばしさ◎。中心はレンジ加熱でふっくら、外側はトースターでカリッと仕上げます。

(件)

更新日 2024/4/4

  • 費用目安

    約240円

  • カロリー

    306kcal

  • 塩分

    2.2g

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

材料

無料でお試し！

2人分
  • 鶏もも肉（大）
    1枚
  • めんつゆ（3倍濃縮）
    大さじ4

  • つけ合わせ　適宜

    • サニーレタス
      適宜
    • ミニトマト
      適宜

安全に調理していただくために

作り方

下準備

・サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。 ・ミニトマトはへたを取り、縦半分に切る。

調理

  1. 1
    鶏肉は両面にフォークで穴をあけ、ポリ袋にめんつゆ大さじ4とともに入れて1時間ほど冷蔵庫に置く。鶏肉を皮目を上にしてつゆごと耐熱皿にのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で6分ほど加熱する。 〈POINT〉 下味に塩を使う代わりに、鶏肉にたくさん穴をあけて（100ヵ所）、めんつゆを多めに使うのがコツ！
  2. 2
    鶏肉を皮目を上にしてアルミホイルに移し、ホイルの四辺を立てる。耐熱皿に残ったつゆと、さらにめんつゆ小さじ1を表面にかけ、オーブントースターで焦げ目がつくまで5～10分焼く。食べやすく切り、器に盛ってつけ合わせを添える。

初出　オレンジページ 2021年4月号