主菜
ブロッコリー入りシーフードグラタン
更新日 2025/6/19
撮影 岡本真直
シーフードミックスを凍ったまま使える簡単グラタン。フライパンに材料を順に入れていくだけの、手軽でクリーミーな一皿です。小麦粉は使わず、じゃがいもでとろみをつけます。
更新日 2025/6/19
- 費用目安
約210円
- カロリー
361kcal
- 塩分
2.6g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- シーフードミックス（冷凍）150g
- ブロッコリー1/2株※1/2株約100g相当
- じゃがいも（大）1個※大1個約150g相当
ホワイトソース
- 牛乳2カップ
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- ピザ用チーズ60g
- バター適宜
作り方
下準備
・ブロッコリーは小房に分け、2～3等分に切る。
・じゃがいもは皮をむく。
・ホワイトソースの材料を混ぜる。
・耐熱皿2枚にバターを薄く塗る。
調理
- 1
フライパンにホワイトソースを入れ、中火で煮立てる。凍ったままのシーフードミックス、ブロッコリーを入れ、混ぜながら煮立てる。じゃがいもは、あればスライサーでせん切りにして加える。強火にし、混ぜながらとろみをつけて火を止める。
- 2
耐熱皿に【1】を等分に入れ、ピザ用チーズを散らす。オーブントースターで焼き色がつくまで12分ほど焼く。
初出 オレンジページ 2019年3/17売号