主菜

さば缶のチーズ焼き

(件)

更新日 2025/6/6

撮影 岡本真直

みそ味のさば缶とチーズが相性抜群！　味付けいらずの簡単メニューです。

(件)

更新日 2025/6/6

  • 費用目安

    約140円

  • カロリー

    262kcal

  • 塩分

    1.3g

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

材料

無料でお試し！

2人分
  • さばのみそ煮缶詰（180g入り）
    1缶
  • 玉ねぎの薄切り
    1/4個分
  • ピザ用チーズ
    30g

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    耐熱の器にさばを缶汁ごと入れ、身を一口大にほぐす。玉ねぎ、ピザ用チーズをのせ、オーブントースター（1000W）で焼き色がつくまで9～10分焼く。

初出　オレンジページ 2019年10/2売号

玉ねぎの豆知識

玉ねぎは通年手に入りますが、新玉ねぎの旬は春。ポリフェノールの一種であるケルセチンが体内の脂肪を分解して、コレステロールの吸収を抑制します。また、オリゴ糖が免疫力アップに貢献。腸内で善玉菌の栄養源となり、腸内環境を整えます。新鮮な玉ねぎを見分けるポイントは、皮が乾いてツヤがあり、かたく締まってずっしり重いものを選ぶこと。とがった部分がやわらかいものは避けましょう。