主食しらす卵かけご飯(件)更新日 2025/6/4#ごはんもの#主食#しらす#卵#米#和食#通年撮影 土肥さやか磯の風味が香る一品。カルシウムたっぷりなのもうれしい。(件)更新日 2025/6/4{ "1": 301752, "2": 0, "3": 0, "4": 280, "5": 324, "6": 1.1, "7": 14.5, "8": 5.7, "9": 55.9, "10": 53.6, "11": 2.3, "12": 1, "13": "1人分", "14": "", "15": "1人分", "16": "", "17": "1人分", "18": "", "19": "１人分", "20": false, "21": 674 }費用目安約280円カロリー-塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。材料無料でお試し！－1人分＋温かいご飯 茶碗1杯分卵1個しらす干し（釜揚げ）20gしょうゆ適宜安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1器にご飯を盛り、しらす干しをのせる。卵を割り入れ、しょうゆ適宜をかけ、混ぜて食べる。 初出 オレンジページ 2016年5/17売号
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