主食
しじみとレタスのうま塩汁かけご飯
更新日 2025/9/15
撮影 川浦堅至
しじみのうまみたっぷりの汁をかけて。レタスはさっとゆでて食感を残します。
更新日 2025/9/15
- 費用目安
約380円
- カロリー
281kcal
- 塩分
4.4g
- たんぱく質 6.5g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 59.6g
- 糖質 56.6g
- 食物繊維 3.0g
- 鉄分 2.5mg
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- しじみ（殻つき・砂出ししたもの）200g
- レタス2枚
- 温かいご飯 茶碗2杯分
- にんにくのみじん切り1かけ分
- 赤唐辛子1本
- 万能ねぎの小口切り2本分
- 鶏ガラスープの素（顆粒）小さじ1
- 塩少々と1
- サラダ油小さじ1
- 酒小さじ1
- しょうゆ小さじ1
作り方
調理
- 1
しじみは塩少々を加えた水の中で殻と殻をこすり合わせてよく洗い、水けをきる。レタスは一口大にちぎる。
- 2
鍋にサラダ油小さじ1、にんにくを入れて弱火で炒める。香りが立ったら、赤唐辛子、しじみ、酒大さじ1を入れて中火にし、ふたをする。しじみの口が開いたら、水3カップ、スープの素を加えて火を強める。
- 3
煮立ったらアクを取って中火にし、しょうゆ、塩各小さじ1を入れる。レタスを加えてひと煮し、器にご飯を盛って汁ごとかけ、万能ねぎを散らす。
初出 Cooking 2009年3/2売号