主菜
ポークカツのトマトソースかけ
更新日 2025/6/9
撮影 南雲保夫
パン粉を片面にだけつけて焼くから、少ない油でできて簡単＆ヘルシー。さわやかなフレッシュトマトのソースをかけて。
更新日 2025/6/9
普通
15分
- 費用目安
約200円
- カロリー
418kcal
- 塩分
1.3g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 豚ロース薄切り肉（しょうが焼き用）4枚
トマトソース
- トマト1/2個
- オリーブオイル小さじ1
- 塩各少々
- 粗びき黒こしょう各少々
- 溶き卵1/2個分
- ベビーリーフ1袋
- オリーブオイル大さじ1
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- パン粉
作り方
調理
- 1
豚肉は、赤身と脂肪の境目に包丁の刃先で数カ所切り込みを入れて筋を切り、塩、こしょう各少々をふる。トマトはへたを取り、5mm角に切ってボールに入れ、残りのトマトソースの材料を加えて混ぜ合わせる。
- 2
豚肉の両面に小麦粉を薄くまぶし、片面にだけ溶き卵、パン粉の順にころもをつける。
- 3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、豚肉をころもの面を下にして並べ入れる。こんがりと焼き色がつくまで2～3分焼き、裏返して弱火にし、焼き色がつくまで1分弱焼く。器に盛ってトマトソースをかけ、ベビーリーフを添える。
初出 オレンジページ 2011年5月号