主菜
たらのベーコン巻きソテー
更新日 2025/6/4
撮影 南雲保夫
淡泊なたらに、うまみの濃いベーコンを合わせて食べごたえアップ。カリッと焼けた表面と柔らかい身の、食感のコントラストも楽しんで。
更新日 2025/6/4
普通
20分
- 費用目安
約420円
- カロリー
211kcal
- 塩分
1.6g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 生たらの切り身2切れ
- ベーコン4枚
- ブロッコリー1/4株
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
作り方
下準備
調理前に塩をふって10分ほどおき、水けが出たらペーパータオルで拭き取ります。こうすると、臭みが取れると同時に身が引き締まります。
調理
- 1
たらは骨があれば取り除き、長さを半分に切る。全体に塩小さじ1/4をふって10分ほどおき、水けを拭いてこしょう少々をふる。ベーコン1枚を縦長に置き、手前にたら1切れを横長にのせる。身全体を包むようにらせん状に巻き、巻き終わりを下にして置く。残りも同様に巻く。
- 2
ブロッコリーは茎を切って小房に分け、大きいものはさらに縦半分に切る。塩少々を加えた熱湯で2～3分ゆで、ざるに上げて水けをきる。フライパンに【1】を巻き終わりを下にして並べ入れ、中火にかけて2～3分焼く。焼き色がついたら裏返し、弱めの中火にしてさらに3分ほど焼く。器に盛り、ブロッコリーを添える。
初出 オレンジページ 2011年12月号